2011年10月18日

移行のお知らせ

いつもご覧いただき有難うございます。
この度、ブログ引っ越しました。

 こちらへ↓↓↓

http://ameblo.jp/rikomao/

そう、アメブロです。
今後も健康とアンチエイジングに役立つダイエット記事を
書いてまいりますので、よろしくお願いいたします。
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2011年01月07日

方程式です

先生方のよく言われるのが


摂取カロリー > 消費カロリー = 太る

つまり食べたカロリーよりも消費カロリーが少ないと当然太る



たしかに計算上はそうです。

( ̄^ ̄)フンッ



しかし


何を食べてどんな消費のされ方なのか……

頭をフル回転させれば相当なエネルギーが必要です

脳でだけで一日500kcal以上消費します。


もちろん、運動もエネルギーを消費しますな

どんなエネルギーなのか? 肉か?米か?野菜か?お菓子?




なので単なる+プラス −マイナス で成り立たないのですね〜

かと言って乗除 × ÷ でもありません、複雑な計算によって答えが出るのです。

しかも人それぞれ・・・


カロリー ≠ 脂肪量 ヾ(¬。¬ )




・・・っと、ここで重要な事を

オナカの調子を整える環境、つまり腸の中に存在する常駐菌

これがしっかり働いて、はじめて摂取したものを消費、排泄、蓄積となるのですが

スィーツを食べ過ぎると、この環境が悪くなります。



たいてい、甘いものを多く食べるヒトは

便秘、アレルギー(アトピー)、肌荒れ、の傾向にありますので、ご注意を



スィーツはメリハリをつけて、ストレス解消hの手段として(o^ー')b

た・だ・し! 食後は最悪!!!(@0@;)



posted by ipao at 11:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

無洗米は・・・

で、お米食について書きましたが、ダイエットには日本食、と




最近の若い女性に多いようです、無洗米を使う率が

面倒なのでしょうか?米を研ぐのが……




根拠のない理論で、洗米したあとに流す糠(ぬか)の混ざった水

これが環境に悪い?だと…( ̄、 ̄

河川を汚す?とか海を汚すとか


バカバカしい ε- ( ̄、 ̄A)



それなら台所洗剤に使用されている海面活性剤の方が 

ずっとずっと

環境に悪いはず




とぎ汁を栄養に微生物が増えて

それを餌に魚が育つのでは?


はい、これに反論のある机上の空論をお待ちします。( ̄^ ̄)フンッ




無洗米どころか、今の精米技術(機会による精米度)だと、

もはや

洗米の必要もないくらい、

米の糠や栄養素がそぎ落とされていますよ



真っ白い小麦粉、パン、と同じ、つまり砂糖と同じようなもの


当然、身体にも、さほど効かない、ということか・・・ε- ( ̄、 ̄A)





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2010年01月12日

米・・・

お正月気分も彼方へ…

みなさん2010年も
突っ走っておられる事と思います。



今年もお付き合い頂ける方には、
よろしくお願い申し上げます。




さて、年末年始は多少、食生活も
非日常的になりがちだったと思われます。




んで、リセットして行くわけですが……




今一度、ぜひ見直して頂きたいのは



日本食、つまり和食

とりわけ主食となる 「お米」 なのです



朝食を米に替えただけで

痩せる人もけっこういます



さらに、ポイントですが「雑穀米」

穀物の栄養を豊富に含んだ食品、
おかずは要らないほど身体にいい

つまり


穀物の栄養素がほとんど剥ぎ取られた白米よりも

 

雑穀米を食べる事が健康なダイエットには不可欠




戦国時代の武将は

玄米の「おにぎり」だけで
あの重い甲冑を着て何日も行進しました。



秀吉の時代あたりから

年貢に苦しめられた農民は、
米など食べられる事は叶わず

ひえ、粟、麦、豆といった雑穀を食べて、
早朝から休むことなく働きました

武士よりも、お百姓さんが最も
健康で長生きしたのです。




ある20代の女性

朝食をパンから雑穀米しただけで、
便秘も冷え性も解消され

当然、ダイエット効果も顕著だった
という例があります。






今年の食生活を今一度、見直して



活力のある食べ物を、
しっかり噛んで(o^ー')b



『主食を雑穀米にして、

    50回噛めば

     大抵の不具合が治り、
 
       太っている人は痩せる』



次回は……無洗米はいいの?




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QRコードってご存知ですよね
正方形のモノクロのマークみたいな・・・

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2009年12月09日

ダイエットスーツ

今回はCMですたらーっ(汗)

あの高速競泳水着の素材を使った減量着

あの超断熱素材

ti-alpha nylon.jpg              

新複合素材タイタニュームαNANO                              

8000万年前の岩石との出会いが原点!                           
人と地球の未来のために本物のサービス                          

およそ8000万年前、ハワイにあった岩石が地殻変動を繰り返し、 
新潟県黒姫山にたどり着いたとされています。             
炭酸カルシウム含有率99,7%という奇跡とも言えるほど不純物の  
少ないこの岩石から、高品質のラバーを生み出しました。      
スポーツ、ヘルス、ファッションン等多くの分野で次々とマテリアル  
革命を巻き起こし、今日に至ります。                   
使用前.JPG

8分後
8分後.JPG


スリムスーツTシャツ
13,800円

スリムスーツパンツ 
12,800円

スリムスーツ上下  
20,000円

girl_img.gif

  
色/黒×グレー  
黒×ピンク  
 
サイズ S・M・L・LL・3L
LL・3Lは1,000円UPとなります。


そしてナント!

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26600円を20000円  
info@diet-oh.com
              
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2009年10月24日

食欲の秋に太らない

収穫の秋といいますが

これから冬にかけて、何でも美味しい季節です


脂の乗った秋刀魚

木の実も果実も穀類も


有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて

おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)




さて、この食欲の秋、収穫の秋を

どう乗り切るか?




食事以外、質を高めて生活する

いえ贅沢するんじゃありません


交感神経を開放

リラックスですつまり


趣味に没頭

読書、映画、コンサート



精神的にリラックス


これでリバウンドにも歯止めが

45.jpg


当然、間違った食生活はいけませんが・・・
posted by ipao at 15:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月14日

今がピーク



今がピーク



代謝のピークです


これからしばらくして、8月下旬頃から


ヒトの代謝は下がり始めます。



まだまだ暑いのに、代謝が下がり始めます。




夏に向けて駆け込みダイエットされた方は




リバウンドが


気付かないところで




始まっています!Σ(゜ロ゜ノ)ノ



その現象と対策はまた……( ^∇^)σ)゜ー゜) ぷにぷに
posted by ipao at 16:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

メジャー松阪のメタボ


戦線離脱しているレッドソックスの松阪大輔投手が、

現在、フロリダでのトレーニングにダイエットも取り入れ中だとか








しかし、はじめから根本的に間違っていたのですよねぇヽヽ(´ー`)/








まずスタミナ強化として増量したことが、そもそもの間違い
ボクは松阪選手が西武にプロ入りした当初から

年々ふっくらして来る松阪をみていて感じてました










最近のメジャー中継で松阪を見ていると殊に思っていました

恐らく故障するだろうと・・・







メジャー入りしてから、身体の大きな外国人選手たちとシノギを削る日々

間違った方向に巨大化したのだと思います。


つまり単に脂肪太りでしょ、ユニフォームの上からでも分かる…




これはアメリカ的な指導ではなく、

体重増加=スタミナ増加 と思い込んでいる

日本プロ野球界のトレーナー陣営が悪かったのだと思います。





日本プロ野球界には、古い考えの持ち主も多いし……









スピード、スタミナ、パワーをアップするためのトレーニングから

必要な筋肉を増加させ、必然としての体重増加ならまだしも

やたら体重増のみにはしった脂肪太りなのですから









そして今、松阪自身が、あまりの重さと動きの鈍さにやっと気付いて

減量しはじめたのだと思います。





ただ、その方法も間違っていなければいいのですがねぇ  …( ̄、 ̄









リバウンドに陥ったら読むレポート

日本人は夏から代謝が下がり始めます
つまり夏に向けてダイエットをされた方は、要注意!!

http://tinyurl.com/mohyxy






身体に良い脂肪、悪い脂肪

脂肪が全て悪いのではない、ダイエットに必要な脂肪もある

http://tinyurl.com/lh4dfr





中学生以来、マラソンをしたこともない私が、たった15週間の練習で
フルマラソンを完走できた秘訣を公開

今からならホノルルマラソンに間に合う?(o^ー')b

http://tinyurl.com/mw2dk8
posted by ipao at 10:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月27日

危険信号



___ 危険信号  ̄ ̄ ̄



ダイエットのための、食事制限をされている方

空腹感に慣れてくると、次にくるのが





喉の渇き





これはとても危険な信号なのです。



喉が渇く、ということは既に、脱水による衰弱が始まっている

その状態で運動すればなおさら、ダイエットに逆行してしまいます





つまり


あなたが減らしたい脂肪は、



身体のメカニズムの中に、充分なグリコーゲンと水がなければ

燃えないようになっています。




脂肪が燃えるとき、二酸化炭素と水が排出されるという事、

これは運動をすれば分かることですが。





食事制限は、もちろんやらない方がいいに決まっていますが

同時に水分制限もやってはいけません。







30年ほど前の、

生化学知識が乏しかった頃の

ボクサーじゃないのですからヽヽ(´ー`)/
posted by ipao at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月21日

最近のダイエット本

最近のダイエット本



書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ

あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ






著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが


ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。oO(・・・・・・・・・)





読んでビックリ 玉手箱 (古っ






(´д`)ェェエエ工工  って感じ


内容に触れるわけにはいきませんが





それで





国内のほとんどのダイエットマニュアルには


栄養を 「バランスよく」 という内容となっている







いいですかッ! ヾ(`。´)

声を大にして言います!!





「 バランスよい 」 と言う、あの5角形







実は

バランス良くないのです








日本人的な栄養学見地で言えば、ね…( ̄、 ̄ p


つまり正五角形にはならないということ







んで、件の本にも書かれていた内容は


アレもコレも


肉も野菜も というハナシ






危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん


さらに他の本に至っては



カロリー計算にのみ頼っている本も ( ̄〜 ̄)






五角形の栄養バランスは
 実はバランスよくない太る食べ方なのです!!


これはメルマガ初期にも書きました




もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください



切って捨てて差し上げます( ̄ー ̄)ニヤリ





ボクのメニューで、2ヵ月半 

ウエスト−14cm −6kg
  運動は週2を1時間だけ



ではでは
posted by ipao at 13:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月16日

最大の原因・・


ダイエットするうえで、
最大の阻害要因となるものは何でしょう?

(え〜今回は大事なオハナシです^^;)



ダイエットに限らず、
あらゆる不調の根本となるものですが



それは

血液が汚れる。

ということ





その要因



乱れた食生活


……ではなく;(@▽@;)






ストレス


これが血を大いに汚すのです。


あ、言っておきますが
血液からキレイにしないとダイエットは
始まりません




老廃物、悪玉コレステロール・・・
いろんな不要物を血液に溜め込む


すると身体の不調はもちろん


代謝に大いに関わることになります。



糖代謝、脂肪代謝 



せっかく健全な食生活をおくっていても

ストレスによりホルモンバランスも崩れる





もっと恐ろしいのは




老化 ( ̄□ ̄‖




そう、老化が進むのです。





そのメカニズムの大きな要素が




     遊離基




何やら薄気味悪い名前ですが



こいつが


私たちの体内に存在するDNAも含めた
健康組織を、

感電死させてしまう。 ΣΣ(゜ロ゜ノ)ノ



感電死という表現はつまり、
すべてのものは原子で出来ていて、

原子核の周りを電子が回っている
ということで、

プラスマイナスのバランスがいいと
健康であるはずが、

電子が離れてしまってプラスが
強くなる状態です。




酸化とか老化という現象なのです。



マイナスを与えてやると安定するので、
それを大いに助けるのが

かなり前に話したので、お忘れかと
思いますが……



「アンチオクシダント」 という物質



思い出しましたか?


食生活でかんたんに摂れます (^0^)v




詳しくはまた次回より 
( ^∇^)σ)゜ー゜) ぷにぷに
posted by ipao at 20:52| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月15日

±5kg

±5kg


これはボクの体重増減の幅



つまり、必要であれば 5kgくらいなら

増やすも減らすも

2〜3週間あれば可能 




これ位なら自分の体を
コントロール出来る脳を
常日頃から作っています。




当然、トレーニングをしての話です
一応、元アスリートですから



アスリート = プロボクサー 

     ヾ(¬。¬ )オイオイ



p(`。'((●==(`、´)q





少々、自堕落な……というか
暴飲暴食が過ぎた日が多いかな、と思うと

ダイエットをやり



疲れがたまってやつれたな(笑   
とか思うと/_´Д`)


体重を増加します。(主に筋肉) 





それは全て頭が理解しているので、
カラダが要求するから・・・なのです。



ほとんどのプロスポーツ選手はそうです。 





お相撲さんでさえ、体調によっては
「ちゃんこ」の中身を変えるのです。



そういう本能を一般の人は
『 ただ、忘れかけている 』だけなのです。
posted by ipao at 17:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月13日

続き・・・



オリンピック選手や
一流アスリートに同行すると、

その食事内容に驚かされます。



ある意味、動物的です

野菜などはそのままかじります(@▽@;)




例えば選手村のレストランで、

サラダバーのドレッシングを使う選手は
ほとんどいません






ヒントになりましたか?( ^∇^)σ)゜ー゜) ぷにぷに



posted by ipao at 08:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月12日

なんこつ食べたい?



なんこつ食べたいですか? (@▽@;)





ちょっと抽象的な文章になりますが





ダイエッターで、しっかりした食生活を
されている方には感じられると思います。


少々、カラダを酷使した日や歩き疲れた日

また

アスリートなら、筋トレの後などに
特に感じること思います。





つまり必要な物質を本能的に欲している事を、
脳がイメージとして指令するのですね




更に言えばブロッコリーとか

ブロッコリーは肉よりも効率よく
タンパク質を摂るのに適しています。





二日酔いの朝、

味噌汁が美味しいのには理由があります。

理由があります・・・


某スポーツドリンクのCMでありましたな(笑






ダイエットレベルでなく、
健康に生きるためには



栄養のバランスは忘れてください!!






甘いものが必要なときもあります。


お酒が飲みたいときもあります。


OKです。








アスリートレベルになれば、
カラダが欲しているものに耳を傾けると、

必要なものしか食べたくなくなります。




オリンピック選手などに同行すると、
その食事内容に驚きます

              つづく
****
posted by ipao at 09:06| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月05日

バナナダイエットよりも

朝イチ果物を実践するなら

バナナよりも


グレープフルーツをおすすめ



ビタミンCの効率よい摂取


貧血気味の女性は特に




一日の鉄分、摂取効果がこれだけで2倍以上!(o^ー')b
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2009年04月04日

覚えていますか?


忘れていませんでしたか?

いちばん初めに書きました。





ダイエット成功の秘訣


これを無視しての完成はありません





多くの人が、ダイエットに失敗するのは何故か?









それは……








準備期間を設けないから




4月に入るとすでに、カラダは再生の時期に突入します。






いま、食習慣や生活習慣を変えないと、間違いなく

リバウンドの運命をたどってしまう事になります(断言






そのためには脳を変える必要が







重要なのは楽しんでいるか、という事。




たとえば運動(運動第一じゃありませんが


運動を続ける習慣、環境



新しいシューズやウエアを買うのもいいし

あるいはウォーキング特集の雑誌を買うのもいいし、

部屋にヨガやストレッチスペースを確保するのもいい

そして運動をする時間の確保






運動する習慣を、生活リズムに組み込むのではなく


溶け込ませる







運動を続けられるようになると、さらに頭で理解できる


何が食べたいか? ということが

必要なものをカラダが要求してくる






そして、ここからダイエットに挑戦なのです。



準備しないと完成はありません。








バナナダイエットはホントに効くのか?

http://mailzou.com/get.php?R=26317



リバウンドに陥ったら・・・

http://mailzou.com/get.php?R=3522
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2009年03月21日

これから…じゃ

さて、ここ最近ダイエットに関するテレビ番組の特集が目に付きます

しかし

この先、もうチョット暖かくなってから……なんて考えてると



秋にはリバウンドに見舞われて取り返しつかない事態に




間違いなく・・・





間違いなく。です




日本人のカラダが出来上がる周期(リズム)を無視して

不適切な時期にダイエットを始めると

大失敗します




いや、あなたが

ひもじい思い 甘いものも、お酒も、我慢して

悲壮な決意でダイエットをやり続ける!というならハナシは別ですが
      ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~            
  
本当は春にダイエットを終えないといけない。。。。。ヾ(¬。¬ )


なんて言えば実もフタもないか…奥の手は。。。
posted by ipao at 10:29| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年03月16日

この時期




四季を過ごす日本人は、

春に向けて体のあらゆる組織が生まれ変わろうとして・・・

新緑と同じですね。




この時に筋肉に刺激を与えていると、新たな筋肉組織が構成され、

基礎代謝や運動機能が向上し易くなります。






そうすると、薄着になる夏の直前に、慌ててダイエットをしなくても

ボディメイクがラクなのですね(o^ー')b




つまり、ダイエットの開始は年始から。。。。。。(σ ̄ー ̄)σ







リバウンドに陥ったら・・・

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バナナダイエットはホントに効くのか?

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2009年03月13日

先人からの教え


先人の教え




年末に掃除していたら、現役時代の減量日記が見つかりました(^Q^)



当時のトレーナーに言われた事を守りながら、自分でも研究を
重ねてきたのですが

そのトレーナーは自分の経験と旺盛な探究心から、理論を超越した
感性で

選手達の減量に大いに役立つ存在だったのです。

ノートの記録を見てそのトレーナーの話した事を思い出しました。





減量時期に入ると一時、便秘や停滞といった現象が起こります。





その時の処方として……



「1週間は朝、果物オンリー、そして1日だけ、夕食を薩摩芋にせよ」

その夜はサツマイモと水だけ、他の物は食べてはいけない。




食べ方は蒸かしてもいいし、焼き芋にしても構わない




そうすると、翌朝の「お通じ」が驚くなかれ

3〜4回もトイレに走ることに 「「「(@▽@;)」」」

しかし下痢ではありません



もちろんガスもね いやいやその日は一日中…(笑 




「腸内がキレイになって、必要な栄養だけを摂る準備には欠かせない」
との事

このトレーナー、栄養士でも医療関係者でもありません





現役時代のご自分の減量経験から導かれた理論だったのですが、

恐らく、科学的、生理学的には理にかなっていたのでしょう




カラダの反応を感じながら行ってきた経験からくる知識なのですね





たしかに、考えてみれば学術的にも間違った理論ではなさそうです。



どうですか? 試す価値ありですよ(^0^)v
posted by ipao at 15:10| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

余談・・


以前、太っている人はものを捨てられない傾向にある
  
  …と述べました。



  あながち根拠のない話でもなさそうですが


  最近聞いたゴミの話で面白かったのですが・・・





  分別収集は温暖化防止に役立つのか? ってハナシ



  たしかに有毒ガスを出すのを防ぐ…

  二酸化炭素を出さずに焼却するためには、分別して燃焼させ
  なければならないと思うが、どれ程まで分別しなければなら
  ないのか?

  
  焼却炉の温度が下がる、そのため余計な有毒ガスが発生する
  焼却効率が悪く燃焼エネルギーがより必要になる



  これが分別された可燃ゴミの現状らしい


  
  そしてリサイクル用のプラスチックゴミを燃焼させて焼却炉の
  温度を上げる
 


  つまり、可燃物として収集されない石油製品が、実際の現場では
  焼却の燃料の役目をしている。
  

 再生させるために高額なコストをかけるなら、焼却した方が役に立つ



  本末転倒な話だが

  これが実情だと


  
  ダイエットの話にこじつけようと思ったが、何となく分かるよう
  な気がしません?


  うまく例えて表現できませんが……だから考えておきます(汗





  え〜今現在、体脂肪率6%です。 

        ちと減量してるもので・・・

        これを今から一ヶ月で8〜9%に

        極限まで脂肪を減らして、これから筋肉をつける
        多少、体脂肪率もUPするのですね、コレが。



         11月24日某所のリングに立つ!

          p(`0'((●==(`、´)q



       今回は 取り留めのない話で恐縮です
posted by ipao at 15:07| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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