2009年05月27日
危険信号
＿＿＿ 危険信号 ￣￣￣
ダイエットのための、食事制限をされている方
空腹感に慣れてくると、次にくるのが
喉の渇き
これはとても危険な信号なのです。
喉が渇く、ということは既に、脱水による衰弱が始まっている
その状態で運動すればなおさら、ダイエットに逆行してしまいます
つまり
あなたが減らしたい脂肪は、
身体のメカニズムの中に、充分なグリコーゲンと水がなければ
燃えないようになっています。
脂肪が燃えるとき、二酸化炭素と水が排出されるという事、
これは運動をすれば分かることですが。
食事制限は、もちろんやらない方がいいに決まっていますが
同時に水分制限もやってはいけません。
３０年ほど前の、
生化学知識が乏しかった頃の
ボクサーじゃないのですからヽヽ(´ー`)/
2009年04月21日
最近のダイエット本
最近のダイエット本
書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ
あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ
著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが
ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。ｏO(・・・・・・・・・)
読んでビックリ 玉手箱 （古っ
（´д｀）ェェエエ工工 って感じ
内容に触れるわけにはいきませんが
それで
国内のほとんどのダイエットマニュアルには
栄養を 「バランスよく」 という内容となっている
いいですかッ！ ヾ(`。´)
声を大にして言います！！
「 バランスよい 」 と言う、あの５角形
実は
バランス良くないのです
日本人的な栄養学見地で言えば、ね…（￣、￣ p
つまり正五角形にはならないということ
んで、件の本にも書かれていた内容は
アレもコレも
肉も野菜も というハナシ
危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん
さらに他の本に至っては
カロリー計算にのみ頼っている本も （￣〜￣）
五角形の栄養バランスは
実はバランスよくない太る食べ方なのです！！
これはメルマガ初期にも書きました
もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください
切って捨てて差し上げます(￣ー￣)ニヤリ
ボクのメニューで、２ヵ月半
ウエスト−１４cm −６kg
運動は週２を１時間だけ
ではでは
書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ
あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ
著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが
ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。ｏO(・・・・・・・・・)
読んでビックリ 玉手箱 （古っ
（´д｀）ェェエエ工工 って感じ
内容に触れるわけにはいきませんが
それで
国内のほとんどのダイエットマニュアルには
栄養を 「バランスよく」 という内容となっている
いいですかッ！ ヾ(`。´)
声を大にして言います！！
「 バランスよい 」 と言う、あの５角形
実は
バランス良くないのです
日本人的な栄養学見地で言えば、ね…（￣、￣ p
つまり正五角形にはならないということ
んで、件の本にも書かれていた内容は
アレもコレも
肉も野菜も というハナシ
危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん
さらに他の本に至っては
カロリー計算にのみ頼っている本も （￣〜￣）
五角形の栄養バランスは
実はバランスよくない太る食べ方なのです！！
これはメルマガ初期にも書きました
もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください
切って捨てて差し上げます(￣ー￣)ニヤリ
ボクのメニューで、２ヵ月半
ウエスト−１４cm −６kg
運動は週２を１時間だけ
ではでは
2009年04月16日
最大の原因・・
ダイエットするうえで、
最大の阻害要因となるものは何でしょう？
（え〜今回は大事なオハナシです＾＾；）
ダイエットに限らず、
あらゆる不調の根本となるものですが
それは
血液が汚れる。
ということ
その要因
乱れた食生活
……ではなく；(＠▽＠;)
ストレス
これが血を大いに汚すのです。
あ、言っておきますが
血液からキレイにしないとダイエットは
始まりません
老廃物、悪玉コレステロール・・・
いろんな不要物を血液に溜め込む
すると身体の不調はもちろん
代謝に大いに関わることになります。
糖代謝、脂肪代謝
せっかく健全な食生活をおくっていても
ストレスによりホルモンバランスも崩れる
もっと恐ろしいのは
老化 （￣□￣‖
そう、老化が進むのです。
そのメカニズムの大きな要素が
遊離基
何やら薄気味悪い名前ですが
こいつが
私たちの体内に存在するDNAも含めた
健康組織を、
感電死させてしまう。 ΣΣ(゜ロ゜ノ)ノ
感電死という表現はつまり、
すべてのものは原子で出来ていて、
原子核の周りを電子が回っている
ということで、
プラスマイナスのバランスがいいと
健康であるはずが、
電子が離れてしまってプラスが
強くなる状態です。
酸化とか老化という現象なのです。
マイナスを与えてやると安定するので、
それを大いに助けるのが
かなり前に話したので、お忘れかと
思いますが……
「アンチオクシダント」 という物質
思い出しましたか？
食生活でかんたんに摂れます (^０＾)ｖ
詳しくはまた次回より
( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに
2009年04月15日
±５ｋｇ
±５kg
これはボクの体重増減の幅
つまり、必要であれば ５kgくらいなら
増やすも減らすも
２〜３週間あれば可能
これ位なら自分の体を
コントロール出来る脳を
常日頃から作っています。
当然、トレーニングをしての話です
一応、元アスリートですから
アスリート ＝ プロボクサー
ヾ(¬。¬ )オイオイ
p(`。'((●＝＝(`、´)q
少々、自堕落な……というか
暴飲暴食が過ぎた日が多いかな、と思うと
ダイエットをやり
疲れがたまってやつれたな（笑
とか思うと/_´Д｀）
体重を増加します。（主に筋肉）
それは全て頭が理解しているので、
カラダが要求するから・・・なのです。
ほとんどのプロスポーツ選手はそうです。
お相撲さんでさえ、体調によっては
「ちゃんこ」の中身を変えるのです。
そういう本能を一般の人は
『 ただ、忘れかけている 』だけなのです。
これはボクの体重増減の幅
つまり、必要であれば ５kgくらいなら
増やすも減らすも
２〜３週間あれば可能
これ位なら自分の体を
コントロール出来る脳を
常日頃から作っています。
当然、トレーニングをしての話です
一応、元アスリートですから
アスリート ＝ プロボクサー
ヾ(¬。¬ )オイオイ
p(`。'((●＝＝(`、´)q
少々、自堕落な……というか
暴飲暴食が過ぎた日が多いかな、と思うと
ダイエットをやり
疲れがたまってやつれたな（笑
とか思うと/_´Д｀）
体重を増加します。（主に筋肉）
それは全て頭が理解しているので、
カラダが要求するから・・・なのです。
ほとんどのプロスポーツ選手はそうです。
お相撲さんでさえ、体調によっては
「ちゃんこ」の中身を変えるのです。
そういう本能を一般の人は
『 ただ、忘れかけている 』だけなのです。
2009年04月13日
続き・・・
オリンピック選手や
一流アスリートに同行すると、
その食事内容に驚かされます。
ある意味、動物的です
野菜などはそのままかじります(＠▽＠;)
例えば選手村のレストランで、
サラダバーのドレッシングを使う選手は
ほとんどいません
ヒントになりましたか？( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに
2009年04月12日
なんこつ食べたい？
なんこつ食べたいですか？ (＠▽＠;)
ちょっと抽象的な文章になりますが
ダイエッターで、しっかりした食生活を
されている方には感じられると思います。
少々、カラダを酷使した日や歩き疲れた日
また
アスリートなら、筋トレの後などに
特に感じること思います。
つまり必要な物質を本能的に欲している事を、
脳がイメージとして指令するのですね
更に言えばブロッコリーとか
ブロッコリーは肉よりも効率よく
タンパク質を摂るのに適しています。
二日酔いの朝、
味噌汁が美味しいのには理由があります。
理由があります・・・
某スポーツドリンクのCMでありましたな（笑
ダイエットレベルでなく、
健康に生きるためには
栄養のバランスは忘れてください！！
甘いものが必要なときもあります。
お酒が飲みたいときもあります。
OKです。
アスリートレベルになれば、
カラダが欲しているものに耳を傾けると、
必要なものしか食べたくなくなります。
オリンピック選手などに同行すると、
その食事内容に驚きます
つづく
****
2009年04月05日
バナナダイエットよりも
朝イチ果物を実践するなら
バナナよりも
グレープフルーツをおすすめ
ビタミンＣの効率よい摂取
貧血気味の女性は特に
一日の鉄分、摂取効果がこれだけで２倍以上！（ｏ^ー')b
バナナよりも
グレープフルーツをおすすめ
ビタミンＣの効率よい摂取
貧血気味の女性は特に
一日の鉄分、摂取効果がこれだけで２倍以上！（ｏ^ー')b
2009年04月04日
覚えていますか？
忘れていませんでしたか？
いちばん初めに書きました。
ダイエット成功の秘訣
これを無視しての完成はありません
多くの人が、ダイエットに失敗するのは何故か？
それは……
準備期間を設けないから
４月に入るとすでに、カラダは再生の時期に突入します。
いま、食習慣や生活習慣を変えないと、間違いなく
リバウンドの運命をたどってしまう事になります（断言
そのためには脳を変える必要が
重要なのは楽しんでいるか、という事。
たとえば運動（運動第一じゃありませんが
運動を続ける習慣、環境
新しいシューズやウエアを買うのもいいし
あるいはウォーキング特集の雑誌を買うのもいいし、
部屋にヨガやストレッチスペースを確保するのもいい
そして運動をする時間の確保
運動する習慣を、生活リズムに組み込むのではなく
溶け込ませる
運動を続けられるようになると、さらに頭で理解できる
何が食べたいか？ ということが
必要なものをカラダが要求してくる
そして、ここからダイエットに挑戦なのです。
準備しないと完成はありません。
バナナダイエットはホントに効くのか？
http://mailzou.com/get.php?R=26317
リバウンドに陥ったら・・・
http://mailzou.com/get.php?R=3522
2009年03月21日
これから…じゃ
さて、ここ最近ダイエットに関するテレビ番組の特集が目に付きます
しかし
この先、もうチョット暖かくなってから……なんて考えてると
秋にはリバウンドに見舞われて取り返しつかない事態に
間違いなく・・・
間違いなく。です
日本人のカラダが出来上がる周期（リズム）を無視して
不適切な時期にダイエットを始めると
大失敗します
いや、あなたが
ひもじい思い 甘いものも、お酒も、我慢して
悲壮な決意でダイエットをやり続ける！というならハナシは別ですが
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本当は春にダイエットを終えないといけない。。。。。ヾ(¬。¬ )
なんて言えば実もフタもないか…奥の手は。。。
しかし
この先、もうチョット暖かくなってから……なんて考えてると
秋にはリバウンドに見舞われて取り返しつかない事態に
間違いなく・・・
間違いなく。です
日本人のカラダが出来上がる周期（リズム）を無視して
不適切な時期にダイエットを始めると
大失敗します
いや、あなたが
ひもじい思い 甘いものも、お酒も、我慢して
悲壮な決意でダイエットをやり続ける！というならハナシは別ですが
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
本当は春にダイエットを終えないといけない。。。。。ヾ(¬。¬ )
なんて言えば実もフタもないか…奥の手は。。。
2009年03月16日
この時期
四季を過ごす日本人は、
春に向けて体のあらゆる組織が生まれ変わろうとして・・・
新緑と同じですね。
この時に筋肉に刺激を与えていると、新たな筋肉組織が構成され、
基礎代謝や運動機能が向上し易くなります。
そうすると、薄着になる夏の直前に、慌ててダイエットをしなくても
ボディメイクがラクなのですね（ｏ^ー')b
つまり、ダイエットの開始は年始から。。。。。。(σ￣ー￣)σ
リバウンドに陥ったら・・・
http://mailzou.com/get.php?R=3522
バナナダイエットはホントに効くのか？
http://mailzou.com/get.php?R=26317
