間違いだらけのダイエット

いつもご覧いただき有難うございます。
この度、ブログ引っ越しました。

　こちらへ↓↓↓

http://ameblo.jp/rikomao/

そう、アメブロです。
今後も健康とアンチエイジングに役立つダイエット記事を
書いてまいりますので、よろしくお願いいたします。

先生方のよく言われるのが


摂取カロリー ＞ 消費カロリー　＝　太る

つまり食べたカロリーよりも消費カロリーが少ないと当然太る



たしかに計算上はそうです。

（￣＾￣）フンッ



しかし


何を食べてどんな消費のされ方なのか……

頭をフル回転させれば相当なエネルギーが必要です

脳でだけで一日５００kcal以上消費します。


もちろん、運動もエネルギーを消費しますな

どんなエネルギーなのか？　肉か？米か？野菜か？お菓子？




なので単なる＋プラス　−マイナス　で成り立たないのですね〜

かと言って乗除 × ÷ でもありません、複雑な計算によって答えが出るのです。

しかも人それぞれ・・・


カロリー　≠　脂肪量　ヾ(¬。¬ )




・・・っと、ここで重要な事を

オナカの調子を整える環境、つまり腸の中に存在する常駐菌

これがしっかり働いて、はじめて摂取したものを消費、排泄、蓄積となるのですが

スィーツを食べ過ぎると、この環境が悪くなります。



たいてい、甘いものを多く食べるヒトは

便秘、アレルギー（アトピー）、肌荒れ、の傾向にありますので、ご注意を



スィーツはメリハリをつけて、ストレス解消hの手段として（ｏ^ー')b

た・だ・し！　食後は最悪！！！(＠０＠;)

で、お米食について書きましたが、ダイエットには日本食、と




最近の若い女性に多いようです、無洗米を使う率が

面倒なのでしょうか？米を研ぐのが……




根拠のない理論で、洗米したあとに流す糠（ぬか）の混ざった水

これが環境に悪い？だと…（￣、￣

河川を汚す？とか海を汚すとか


バカバカしい　ε- (￣、￣A)



それなら台所洗剤に使用されている海面活性剤の方が　

ずっとずっと

環境に悪いはず




とぎ汁を栄養に微生物が増えて

それを餌に魚が育つのでは？


はい、これに反論のある机上の空論をお待ちします。（￣＾￣）フンッ




無洗米どころか、今の精米技術（機会による精米度）だと、

もはや

洗米の必要もないくらい、

米の糠や栄養素がそぎ落とされていますよ



真っ白い小麦粉、パン、と同じ、つまり砂糖と同じようなもの


当然、身体にも、さほど効かない、ということか・・・ε- (￣、￣A)





これぞgoogleバイブル　【70ページOVER！】

Googleを無料で骨の髄まで使いこなす！
ライバルに差をつけ稼ぎの結果を残せるGoogle活用術！


http://google.zz.tc/go

お正月気分も彼方へ…

みなさん2010年も
突っ走っておられる事と思います。



今年もお付き合い頂ける方には、
よろしくお願い申し上げます。




さて、年末年始は多少、食生活も
非日常的になりがちだったと思われます。




んで、リセットして行くわけですが……




今一度、ぜひ見直して頂きたいのは



日本食、つまり和食

とりわけ主食となる 「お米」 なのです



朝食を米に替えただけで

痩せる人もけっこういます



さらに、ポイントですが「雑穀米」

穀物の栄養を豊富に含んだ食品、
おかずは要らないほど身体にいい

つまり


穀物の栄養素がほとんど剥ぎ取られた白米よりも

　

雑穀米を食べる事が健康なダイエットには不可欠




戦国時代の武将は

玄米の「おにぎり」だけで
あの重い甲冑を着て何日も行進しました。



秀吉の時代あたりから

年貢に苦しめられた農民は、
米など食べられる事は叶わず

ひえ、粟、麦、豆といった雑穀を食べて、
早朝から休むことなく働きました

武士よりも、お百姓さんが最も
健康で長生きしたのです。




ある２０代の女性

朝食をパンから雑穀米しただけで、
便秘も冷え性も解消され

当然、ダイエット効果も顕著だった
という例があります。






今年の食生活を今一度、見直して



活力のある食べ物を、
しっかり噛んで（ｏ^ー')b



『主食を雑穀米にして、

　　　　50回噛めば

　　　　　大抵の不具合が治り、
　
　　　　　　　太っている人は痩せる』



次回は……無洗米はいいの？




『入手困難なコンサートチケットを

　　　　　　　効率よく定価でゲットする方法』

プレミアムチケットを効率よく定価でゲットする為の

『ある方法』　を、レポート内で無料公開中です！

http://tinyurl.com/ygf6mrf




『片思いの行方を決める５つのシンプルな法則』


上手くいかないのには理由がある。

上手くいくのにも理由がある。

恋愛には共通の法則がある！

素敵な恋を夢見る人たちへ贈る恋愛の法則！！

http://tinyurl.com/yj6byck



『ＱＲコードの簡単な作り方』

ＱＲコードってご存知ですよね
正方形のモノクロのマークみたいな・・・

携帯ＨＰを作ったのなら、ぜひＱＲコードも
簡単に作ってどんどん宣伝しちゃいましょう。

http://tinyurl.com/ylg52af

今回はCMです

あの高速競泳水着の素材を使った減量着

あの超断熱素材

　　　　　　　　　　　　　　

新複合素材タイタニュームαNANO　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

8000万年前の岩石との出会いが原点！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
人と地球の未来のために本物のサービス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

およそ8000万年前、ハワイにあった岩石が地殻変動を繰り返し、　
新潟県黒姫山にたどり着いたとされています。　　　　　　　　　 　　　
炭酸カルシウム含有率99,7％という奇跡とも言えるほど不純物の 　
少ないこの岩石から、高品質のラバーを生み出しました。　　　　　　
スポーツ、ヘルス、ファッションン等多くの分野で次々とマテリアル 　
革命を巻き起こし、今日に至ります。　　　　　　　　　　　　　　　 　　　


８分後



スリムスーツTシャツ
１３，８００円

スリムスーツパンツ　
１２，８００円

スリムスーツ上下　　
２０，０００円



　　
色／黒×グレー　　
黒×ピンク　　
　
サイズ　S・M・L・LL・３L
LL・３Lは１，０００円UPとなります。


そしてナント！

ご購入者には、このマニュアル進呈！
http://www.diet-oh.com/index.html


こちらにメール頂ければ
セット価格を割引き
26600円を20000円　　
info@diet-oh.com
　　　　　　　　　　　　　　

収穫の秋といいますが

これから冬にかけて、何でも美味しい季節です


脂の乗った秋刀魚

木の実も果実も穀類も


有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて

おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)




さて、この食欲の秋、収穫の秋を

どう乗り切るか？




食事以外、質を高めて生活する

いえ贅沢するんじゃありません


交感神経を開放

リラックスですつまり


趣味に没頭

読書、映画、コンサート



精神的にリラックス


これでリバウンドにも歯止めが




当然、間違った食生活はいけませんが･･･

今がピーク



代謝のピークです


これからしばらくして、８月下旬頃から


ヒトの代謝は下がり始めます。



まだまだ暑いのに、代謝が下がり始めます。




夏に向けて駆け込みダイエットされた方は




リバウンドが


気付かないところで




始まっています！Σ(゜ロ゜ノ)ノ



その現象と対策はまた……( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに

戦線離脱しているレッドソックスの松阪大輔投手が、

現在、フロリダでのトレーニングにダイエットも取り入れ中だとか








しかし、はじめから根本的に間違っていたのですよねぇヽヽ(´ー`)/








まずスタミナ強化として増量したことが、そもそもの間違い
ボクは松阪選手が西武にプロ入りした当初から

年々ふっくらして来る松阪をみていて感じてました










最近のメジャー中継で松阪を見ていると殊に思っていました

恐らく故障するだろうと・・・







メジャー入りしてから、身体の大きな外国人選手たちとシノギを削る日々

間違った方向に巨大化したのだと思います。


つまり単に脂肪太りでしょ、ユニフォームの上からでも分かる…




これはアメリカ的な指導ではなく、

体重増加＝スタミナ増加　と思い込んでいる

日本プロ野球界のトレーナー陣営が悪かったのだと思います。





日本プロ野球界には、古い考えの持ち主も多いし……









スピード、スタミナ、パワーをアップするためのトレーニングから

必要な筋肉を増加させ、必然としての体重増加ならまだしも

やたら体重増のみにはしった脂肪太りなのですから









そして今、松阪自身が、あまりの重さと動きの鈍さにやっと気付いて

減量しはじめたのだと思います。





ただ、その方法も間違っていなければいいのですがねぇ　　…（￣、￣









リバウンドに陥ったら読むレポート

日本人は夏から代謝が下がり始めます
つまり夏に向けてダイエットをされた方は、要注意！！

http://tinyurl.com/mohyxy






身体に良い脂肪、悪い脂肪

脂肪が全て悪いのではない、ダイエットに必要な脂肪もある

http://tinyurl.com/lh4dfr





中学生以来、マラソンをしたこともない私が、たった１５週間の練習で
フルマラソンを完走できた秘訣を公開

今からならホノルルマラソンに間に合う？（ｏ^ー')b

http://tinyurl.com/mw2dk8

＿＿＿　危険信号　￣￣￣



ダイエットのための、食事制限をされている方

空腹感に慣れてくると、次にくるのが





喉の渇き





これはとても危険な信号なのです。



喉が渇く、ということは既に、脱水による衰弱が始まっている

その状態で運動すればなおさら、ダイエットに逆行してしまいます





つまり


あなたが減らしたい脂肪は、



身体のメカニズムの中に、充分なグリコーゲンと水がなければ

燃えないようになっています。




脂肪が燃えるとき、二酸化炭素と水が排出されるという事、

これは運動をすれば分かることですが。





食事制限は、もちろんやらない方がいいに決まっていますが

同時に水分制限もやってはいけません。







３０年ほど前の、

生化学知識が乏しかった頃の

ボクサーじゃないのですからヽヽ(´ー`)/

最近のダイエット本



書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ

あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました　ヽ(´ー`)ノ






著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか　まぁそういう肩書きが


ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。ｏO(・・・・・・・・・)





読んでビックリ　玉手箱 （古っ






（´д｀）ェェエエ工工　　って感じ


内容に触れるわけにはいきませんが





それで





国内のほとんどのダイエットマニュアルには


栄養を 「バランスよく」 という内容となっている







いいですかッ！　ヾ(`。´)

声を大にして言います！！





「 バランスよい 」　と言う、あの５角形







実は

バランス良くないのです








日本人的な栄養学見地で言えば、ね…（￣、￣ p


つまり正五角形にはならないということ







んで、件の本にも書かれていた内容は


アレもコレも


肉も野菜も　というハナシ






危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん


さらに他の本に至っては



カロリー計算にのみ頼っている本も　（￣〜￣）






五角形の栄養バランスは
　実はバランスよくない太る食べ方なのです！！


これはメルマガ初期にも書きました




もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください



切って捨てて差し上げます(￣ー￣)ニヤリ





ボクのメニューで、２ヵ月半　

ウエスト−１４cm　−６kg
　　運動は週２を１時間だけ


ではでは