間違いだらけのダイエット

　筋肉組織は新陳代謝が盛んである


筋肉が多ければ多いほど、脂肪が少なければ少ないほど

エネルギーをどんどん消費してくれるのです。





それは、スポーツクラブで運動しているときも、

家でごろ寝してＤＶＤを見ているときも同じである。





女性のみなさん、男性がこってりとした物をたらふく食べても

太らないのを目の当たりにしたらやる気を無くすだろう、







しかし




その時は気を取り直して、自分が女性であるという事を

再認識して頂きたい。






例えば、同じ位の身長体重の男性が、はるかに多いカロリーの

ものを食べたとしても、太ったように見えないのは、



女性ならカーブが付くところに男性は筋肉がつくからなのです。



だから、さほど締まらない、太り気味の身体つきの男性でも

女性よりも燃焼できるカロリーが多い




男性が大食いしても、それほども後でバチが当たらないのは、

筋肉量が多いからなのです。





では女性の食事について検証して行こう

もちろん男性にも役立つ食事考です。　　
　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　続く


◇幸せを呼ぶ　奇跡の　パワーストーン


パワーストーンは地球の美しい結晶といわれています。

地球誕生以来、長い長い時間をかけてつくられた天然石です。


宇宙に 存在するもの全てのものに意思・意識があり

〜エネルギーを宿しているということ〜

天然石も 例外ではありません。

そんな天然石・パワーストーンから

ツキを呼び・癒しをもらう・・・

http://www.sugowaza.jp/r/Q3BfM3hq.htm

　え？　(＠▽＠;)　１日1800Ｋcalでも太ってしまう？





周知のとおり、筋肉は脂肪に比べて代謝が遥かに高い




だから、脂肪が多く筋肉の少ない女性が痩せようと思えば、




お気の毒なのだが、ひもじい思いに耐えるしかない




普通は、ね……




　


普通は……






２度言いました（笑





しかし、もし貴方が今までの食事をしているのであれば、

より以上に食べる事が可能なのです。






なぜなら





このメルマガで提唱する食事内容に沿っているなら

脂肪が少ししか含まれないから

　　　　　　　　　　　　　　　　　　(^-⌒)b


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　




◇カラオケで100点をとる方法！！


日本国民みんな大好きなカラオケ。

カラオケには採点システムが付いていることは皆さんご存知だと思います。

同時に、100点なんてめったに出ないこともご存知だと思います。

しかし、このレポートを読めば100点がとっても出やすくなります。

http://www.sugowaza.jp/r/Q3BfNGVT.html

スポーツウーマンの食事

ま、スポーツされない女性にも参考までに……





選手レベルでなく、フィットネスクラブに通ったり、

ウィークエンドプレーヤーとしてスポーツを愉しんでいる女性


言わば中程度の運動量の女性では、

たいてい18％〜22％の皮下脂肪を蓄えている。





こういう女性の理想体型を維持するのに必要なエネルギーは、

１日でだいたい1800Ｋcalである。







少ないと思いますか？




しかし、これでもまだ太ってしまう人もいるのです。




何故なのか？




続く……　　引っ張るんか　ヾ(¬。¬ )

さて、食生活は軌道修正されていますよね？！当然



少々メンタルな話になりますが




年末年始、ＧＷなどの暴飲暴食


いかがでしたか？


お休みでダラダラ遊び喰い…　　

お付き合い…　　

イベント事…　

そう言えばジュンブライドの時期ですね

二次会やら何やら、言い訳のチャンス


何たらかんたら…



おそよ、健康的でない食生活が続いた事と思われます






さて、貴方はどのように、お感じになりましたか？




何となく、

こんな食生活は太ってくるだろうなぁ

身体に良くない気がする

いやいや、こんな快楽はない



などなど


色々、思われたことでしょう




以前から、このメルマガを読まれていらっしゃる方なら


今、改めて感じてられるのではないでしょうか？



あれじゃ太るのも当然、だと



そして、今はチョットばかり我慢する食生活に？



しかし、それはとても重要なことなのです。



太る食生活を感じると言うことは……







ブルースリーの台詞で好きな言葉

『 考えるな！　感じろ！』

３週間で……いわばボクサー式


もう少しゆっくり時間をかけてやれば完璧なのですが。。



ま、でもこれを維持するには適度な運動と脳を変える事

決して空腹を抱えるような生活はしません。


ちゅーことで

３週間プチダイエット　




　　　　　　

　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　

二週間経過


67,00kgジャスト


あと


3kgは確実に


朝食　…　トースト（今日から三日間バター抜き）

昼食　…　きつねうどん

間食　…　ピーナッツ入り柿の種一袋　16:00

夕食　…　木の葉丼（卵白のみで）



麦茶大量に(^ー＾)b

アロマを勉強しています
もちろんダイエットに

ま、それは後に語るとして・・・

これ↓






朝　ピザトースト　　コーヒー

昼　インスタントラーメン、ご飯�@といっても結構大盛り

夕　煮込みハンバーグ、ご飯�@小盛り　ブロッコリ


67,9kg

刺身用のサーモンを買っていた



……が




付け合せに適当なものが無かった、つまりツマが……

船場吉兆ちゃうさかい、使いまわしてないのよヾ(∇^〃)





新玉ネギ・・・・



マリネを



と思ったが、オリーブオイルが無い（￣〜￣）
他にもレモンとか、バジルとか、足りない
バジルは……栽培していたはずが、見当たらない。┐(￣ヘ￣）┌


ここで、買いに走るのは二流や


（￣＾￣）
一流の料理人は、代用品で作る
（どんな一流やねんヾ(¬。¬ )




オリーブ油は、サラダ油に塩コショウを混ぜて代用

レモン汁は、米酢と日本酒小さじ１で代用

バジルは、韓国海苔を細かくして代用



　　　　　　　　　　　　　　　　


出来上がり(^-⌒)b



舞茸と豆腐の味噌汁も





うま……




なんやコレ、メッチャ美味いやん（ガネーシャ風ｗ）



白ワインが飲みてぇ(;´Д`)∀

あ、半分は刺身にして喰ったのです；



ダイエット中ですが何か？

朝食　…　ピザトースト、コーヒー（ブラック）

昼食　…　ミスドのカリーパン、コーヒー（ブラック）

間食　…　ロールケーキ１切れ、ハーブティ（無糖）

夕食　…　やきそば 、ご飯（茶碗１）


多分この後、夜にビール、ナッツ類、サーモン刺身を……




んで、写真
開始時　　

71,05kg



８日目

68,90kg




まだまだやでヾ(∇^〃)

ちょっと食事内容が変わったの気付きました？

ある日の・・・


朝　…　グレープフルーツ１個

間食　　11：00　ドーナッツ１個　コーヒー（ブラック）

昼　…　喫茶店ランチ（ご飯、サラダ、ミートボールあんかけ、
　　　　　　　　　　　アボガドの和え物、ゆずシャーベット50ｇ）　

間食　　16：00　メロンパン１個　コーヒーはこの時間までに２〜３杯

夜　…　納豆２パック、味噌汁（ネギ、豆腐）　ビール500ml

ほかに日中はチョコレートなど



ボクの場合、この日記にトレーニングが加わります。
ボクシングジムにでシャドーボクシング４R　サンドバッグ３R　腹筋　多少の筋トレ

まあ、ジョギングにして30〜40分程度の運動だな


水は一日2,2L

明日、開始から一週間目の途中経過の写真アップだ（ｏ^ｰ')b