これから冬にかけて、何でも美味しい季節です
脂の乗った秋刀魚
木の実も果実も穀類も
有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて
おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)
さて、この食欲の秋、収穫の秋を
どう乗り切るか？
食事以外、質を高めて生活する
いえ贅沢するんじゃありません
交感神経を開放
リラックスですつまり
趣味に没頭
読書、映画、コンサート
精神的にリラックス
これでリバウンドにも歯止めが
当然、間違った食生活はいけませんが･･･
【日記の最新記事】
2009年10月24日
食欲の秋に太らない
収穫の秋といいますが
これから冬にかけて、何でも美味しい季節です
脂の乗った秋刀魚
木の実も果実も穀類も
有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて
おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)
さて、この食欲の秋、収穫の秋を
どう乗り切るか？
食事以外、質を高めて生活する
いえ贅沢するんじゃありません
交感神経を開放
リラックスですつまり
趣味に没頭
読書、映画、コンサート
精神的にリラックス
これでリバウンドにも歯止めが
当然、間違った食生活はいけませんが･･･
これから冬にかけて、何でも美味しい季節です
脂の乗った秋刀魚
木の実も果実も穀類も
有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて
おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)
さて、この食欲の秋、収穫の秋を
どう乗り切るか？
食事以外、質を高めて生活する
いえ贅沢するんじゃありません
交感神経を開放
リラックスですつまり
趣味に没頭
読書、映画、コンサート
精神的にリラックス
これでリバウンドにも歯止めが
当然、間違った食生活はいけませんが･･･
2009年08月14日
今がピーク
今がピーク
代謝のピークです
これからしばらくして、８月下旬頃から
ヒトの代謝は下がり始めます。
まだまだ暑いのに、代謝が下がり始めます。
夏に向けて駆け込みダイエットされた方は
リバウンドが
気付かないところで
始まっています！Σ(゜ロ゜ノ)ノ
その現象と対策はまた……( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに
2009年07月11日
メジャー松阪のメタボ
戦線離脱しているレッドソックスの松阪大輔投手が、
現在、フロリダでのトレーニングにダイエットも取り入れ中だとか
しかし、はじめから根本的に間違っていたのですよねぇヽヽ(´ー`)/
まずスタミナ強化として増量したことが、そもそもの間違い
ボクは松阪選手が西武にプロ入りした当初から
年々ふっくらして来る松阪をみていて感じてました
最近のメジャー中継で松阪を見ていると殊に思っていました
恐らく故障するだろうと・・・
メジャー入りしてから、身体の大きな外国人選手たちとシノギを削る日々
間違った方向に巨大化したのだと思います。
つまり単に脂肪太りでしょ、ユニフォームの上からでも分かる…
これはアメリカ的な指導ではなく、
体重増加＝スタミナ増加 と思い込んでいる
日本プロ野球界のトレーナー陣営が悪かったのだと思います。
日本プロ野球界には、古い考えの持ち主も多いし……
スピード、スタミナ、パワーをアップするためのトレーニングから
必要な筋肉を増加させ、必然としての体重増加ならまだしも
やたら体重増のみにはしった脂肪太りなのですから
そして今、松阪自身が、あまりの重さと動きの鈍さにやっと気付いて
減量しはじめたのだと思います。
ただ、その方法も間違っていなければいいのですがねぇ …（￣、￣
リバウンドに陥ったら読むレポート
日本人は夏から代謝が下がり始めます
つまり夏に向けてダイエットをされた方は、要注意！！
http://tinyurl.com/mohyxy
身体に良い脂肪、悪い脂肪
脂肪が全て悪いのではない、ダイエットに必要な脂肪もある
http://tinyurl.com/lh4dfr
中学生以来、マラソンをしたこともない私が、たった１５週間の練習で
フルマラソンを完走できた秘訣を公開
今からならホノルルマラソンに間に合う？（ｏ^ー')b
http://tinyurl.com/mw2dk8
2009年05月27日
危険信号
＿＿＿ 危険信号 ￣￣￣
ダイエットのための、食事制限をされている方
空腹感に慣れてくると、次にくるのが
喉の渇き
これはとても危険な信号なのです。
喉が渇く、ということは既に、脱水による衰弱が始まっている
その状態で運動すればなおさら、ダイエットに逆行してしまいます
つまり
あなたが減らしたい脂肪は、
身体のメカニズムの中に、充分なグリコーゲンと水がなければ
燃えないようになっています。
脂肪が燃えるとき、二酸化炭素と水が排出されるという事、
これは運動をすれば分かることですが。
食事制限は、もちろんやらない方がいいに決まっていますが
同時に水分制限もやってはいけません。
３０年ほど前の、
生化学知識が乏しかった頃の
ボクサーじゃないのですからヽヽ(´ー`)/
2009年04月21日
最近のダイエット本
最近のダイエット本
書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ
あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ
著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが
ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。ｏO(・・・・・・・・・)
読んでビックリ 玉手箱 （古っ
（´д｀）ェェエエ工工 って感じ
内容に触れるわけにはいきませんが
それで
国内のほとんどのダイエットマニュアルには
栄養を 「バランスよく」 という内容となっている
いいですかッ！ ヾ(`。´)
声を大にして言います！！
「 バランスよい 」 と言う、あの５角形
実は
バランス良くないのです
日本人的な栄養学見地で言えば、ね…（￣、￣ p
つまり正五角形にはならないということ
んで、件の本にも書かれていた内容は
アレもコレも
肉も野菜も というハナシ
危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん
さらに他の本に至っては
カロリー計算にのみ頼っている本も （￣〜￣）
五角形の栄養バランスは
実はバランスよくない太る食べ方なのです！！
これはメルマガ初期にも書きました
もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください
切って捨てて差し上げます(￣ー￣)ニヤリ
ボクのメニューで、２ヵ月半
ウエスト−１４cm −６kg
運動は週２を１時間だけ
ではでは
書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ
あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ
著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが
ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。ｏO(・・・・・・・・・)
読んでビックリ 玉手箱 （古っ
（´д｀）ェェエエ工工 って感じ
内容に触れるわけにはいきませんが
それで
国内のほとんどのダイエットマニュアルには
栄養を 「バランスよく」 という内容となっている
いいですかッ！ ヾ(`。´)
声を大にして言います！！
「 バランスよい 」 と言う、あの５角形
実は
バランス良くないのです
日本人的な栄養学見地で言えば、ね…（￣、￣ p
つまり正五角形にはならないということ
んで、件の本にも書かれていた内容は
アレもコレも
肉も野菜も というハナシ
危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん
さらに他の本に至っては
カロリー計算にのみ頼っている本も （￣〜￣）
五角形の栄養バランスは
実はバランスよくない太る食べ方なのです！！
これはメルマガ初期にも書きました
もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください
切って捨てて差し上げます(￣ー￣)ニヤリ
ボクのメニューで、２ヵ月半
ウエスト−１４cm −６kg
運動は週２を１時間だけ
ではでは
2009年04月16日
最大の原因・・
ダイエットするうえで、
最大の阻害要因となるものは何でしょう？
（え〜今回は大事なオハナシです＾＾；）
ダイエットに限らず、
あらゆる不調の根本となるものですが
それは
血液が汚れる。
ということ
その要因
乱れた食生活
……ではなく；(＠▽＠;)
ストレス
これが血を大いに汚すのです。
あ、言っておきますが
血液からキレイにしないとダイエットは
始まりません
老廃物、悪玉コレステロール・・・
いろんな不要物を血液に溜め込む
すると身体の不調はもちろん
代謝に大いに関わることになります。
糖代謝、脂肪代謝
せっかく健全な食生活をおくっていても
ストレスによりホルモンバランスも崩れる
もっと恐ろしいのは
老化 （￣□￣‖
そう、老化が進むのです。
そのメカニズムの大きな要素が
遊離基
何やら薄気味悪い名前ですが
こいつが
私たちの体内に存在するDNAも含めた
健康組織を、
感電死させてしまう。 ΣΣ(゜ロ゜ノ)ノ
感電死という表現はつまり、
すべてのものは原子で出来ていて、
原子核の周りを電子が回っている
ということで、
プラスマイナスのバランスがいいと
健康であるはずが、
電子が離れてしまってプラスが
強くなる状態です。
酸化とか老化という現象なのです。
マイナスを与えてやると安定するので、
それを大いに助けるのが
かなり前に話したので、お忘れかと
思いますが……
「アンチオクシダント」 という物質
思い出しましたか？
食生活でかんたんに摂れます (^０＾)ｖ
詳しくはまた次回より
( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに
2009年04月15日
±５ｋｇ
±５kg
これはボクの体重増減の幅
つまり、必要であれば ５kgくらいなら
増やすも減らすも
２〜３週間あれば可能
これ位なら自分の体を
コントロール出来る脳を
常日頃から作っています。
当然、トレーニングをしての話です
一応、元アスリートですから
アスリート ＝ プロボクサー
ヾ(¬。¬ )オイオイ
p(`。'((●＝＝(`、´)q
少々、自堕落な……というか
暴飲暴食が過ぎた日が多いかな、と思うと
ダイエットをやり
疲れがたまってやつれたな（笑
とか思うと/_´Д｀）
体重を増加します。（主に筋肉）
それは全て頭が理解しているので、
カラダが要求するから・・・なのです。
ほとんどのプロスポーツ選手はそうです。
お相撲さんでさえ、体調によっては
「ちゃんこ」の中身を変えるのです。
そういう本能を一般の人は
『 ただ、忘れかけている 』だけなのです。
これはボクの体重増減の幅
つまり、必要であれば ５kgくらいなら
増やすも減らすも
２〜３週間あれば可能
これ位なら自分の体を
コントロール出来る脳を
常日頃から作っています。
当然、トレーニングをしての話です
一応、元アスリートですから
アスリート ＝ プロボクサー
ヾ(¬。¬ )オイオイ
p(`。'((●＝＝(`、´)q
少々、自堕落な……というか
暴飲暴食が過ぎた日が多いかな、と思うと
ダイエットをやり
疲れがたまってやつれたな（笑
とか思うと/_´Д｀）
体重を増加します。（主に筋肉）
それは全て頭が理解しているので、
カラダが要求するから・・・なのです。
ほとんどのプロスポーツ選手はそうです。
お相撲さんでさえ、体調によっては
「ちゃんこ」の中身を変えるのです。
そういう本能を一般の人は
『 ただ、忘れかけている 』だけなのです。
2009年04月13日
続き・・・
オリンピック選手や
一流アスリートに同行すると、
その食事内容に驚かされます。
ある意味、動物的です
野菜などはそのままかじります(＠▽＠;)
例えば選手村のレストランで、
サラダバーのドレッシングを使う選手は
ほとんどいません
ヒントになりましたか？( ＾∇＾)σ)゜ー゜) ぷにぷに
2009年04月12日
なんこつ食べたい？
なんこつ食べたいですか？ (＠▽＠;)
ちょっと抽象的な文章になりますが
ダイエッターで、しっかりした食生活を
されている方には感じられると思います。
少々、カラダを酷使した日や歩き疲れた日
また
アスリートなら、筋トレの後などに
特に感じること思います。
つまり必要な物質を本能的に欲している事を、
脳がイメージとして指令するのですね
更に言えばブロッコリーとか
ブロッコリーは肉よりも効率よく
タンパク質を摂るのに適しています。
二日酔いの朝、
味噌汁が美味しいのには理由があります。
理由があります・・・
某スポーツドリンクのCMでありましたな（笑
ダイエットレベルでなく、
健康に生きるためには
栄養のバランスは忘れてください！！
甘いものが必要なときもあります。
お酒が飲みたいときもあります。
OKです。
アスリートレベルになれば、
カラダが欲しているものに耳を傾けると、
必要なものしか食べたくなくなります。
オリンピック選手などに同行すると、
その食事内容に驚きます
つづく
****
2009年04月05日
バナナダイエットよりも
朝イチ果物を実践するなら
バナナよりも
グレープフルーツをおすすめ
ビタミンＣの効率よい摂取
貧血気味の女性は特に
一日の鉄分、摂取効果がこれだけで２倍以上！（ｏ^ー')b
バナナよりも
グレープフルーツをおすすめ
ビタミンＣの効率よい摂取
貧血気味の女性は特に
一日の鉄分、摂取効果がこれだけで２倍以上！（ｏ^ー')b
