2011年10月18日

移行のお知らせ

いつもご覧いただき有難うございます。
この度、ブログ引っ越しました。

 こちらへ↓↓↓

http://ameblo.jp/rikomao/

そう、アメブロです。
今後も健康とアンチエイジングに役立つダイエット記事を
書いてまいりますので、よろしくお願いいたします。
posted by ipao at 09:25| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2011年01月07日

方程式です

先生方のよく言われるのが


摂取カロリー > 消費カロリー = 太る

つまり食べたカロリーよりも消費カロリーが少ないと当然太る



たしかに計算上はそうです。

( ̄^ ̄)フンッ



しかし


何を食べてどんな消費のされ方なのか……

頭をフル回転させれば相当なエネルギーが必要です

脳でだけで一日500kcal以上消費します。


もちろん、運動もエネルギーを消費しますな

どんなエネルギーなのか? 肉か?米か?野菜か?お菓子?




なので単なる+プラス −マイナス で成り立たないのですね〜

かと言って乗除 × ÷ でもありません、複雑な計算によって答えが出るのです。

しかも人それぞれ・・・


カロリー ≠ 脂肪量 ヾ(¬。¬ )




・・・っと、ここで重要な事を

オナカの調子を整える環境、つまり腸の中に存在する常駐菌

これがしっかり働いて、はじめて摂取したものを消費、排泄、蓄積となるのですが

スィーツを食べ過ぎると、この環境が悪くなります。



たいてい、甘いものを多く食べるヒトは

便秘、アレルギー(アトピー)、肌荒れ、の傾向にありますので、ご注意を



スィーツはメリハリをつけて、ストレス解消hの手段として(o^ー')b

た・だ・し! 食後は最悪!!!(@0@;)



posted by ipao at 11:31| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年01月20日

無洗米は・・・

で、お米食について書きましたが、ダイエットには日本食、と




最近の若い女性に多いようです、無洗米を使う率が

面倒なのでしょうか?米を研ぐのが……




根拠のない理論で、洗米したあとに流す糠(ぬか)の混ざった水

これが環境に悪い?だと…( ̄、 ̄

河川を汚す?とか海を汚すとか


バカバカしい ε- ( ̄、 ̄A)



それなら台所洗剤に使用されている海面活性剤の方が 

ずっとずっと

環境に悪いはず




とぎ汁を栄養に微生物が増えて

それを餌に魚が育つのでは?


はい、これに反論のある机上の空論をお待ちします。( ̄^ ̄)フンッ




無洗米どころか、今の精米技術(機会による精米度)だと、

もはや

洗米の必要もないくらい、

米の糠や栄養素がそぎ落とされていますよ



真っ白い小麦粉、パン、と同じ、つまり砂糖と同じようなもの


当然、身体にも、さほど効かない、ということか・・・ε- ( ̄、 ̄A)





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2010年01月12日

米・・・

お正月気分も彼方へ…

みなさん2010年も
突っ走っておられる事と思います。



今年もお付き合い頂ける方には、
よろしくお願い申し上げます。




さて、年末年始は多少、食生活も
非日常的になりがちだったと思われます。




んで、リセットして行くわけですが……




今一度、ぜひ見直して頂きたいのは



日本食、つまり和食

とりわけ主食となる 「お米」 なのです



朝食を米に替えただけで

痩せる人もけっこういます



さらに、ポイントですが「雑穀米」

穀物の栄養を豊富に含んだ食品、
おかずは要らないほど身体にいい

つまり


穀物の栄養素がほとんど剥ぎ取られた白米よりも

 

雑穀米を食べる事が健康なダイエットには不可欠




戦国時代の武将は

玄米の「おにぎり」だけで
あの重い甲冑を着て何日も行進しました。



秀吉の時代あたりから

年貢に苦しめられた農民は、
米など食べられる事は叶わず

ひえ、粟、麦、豆といった雑穀を食べて、
早朝から休むことなく働きました

武士よりも、お百姓さんが最も
健康で長生きしたのです。




ある20代の女性

朝食をパンから雑穀米しただけで、
便秘も冷え性も解消され

当然、ダイエット効果も顕著だった
という例があります。






今年の食生活を今一度、見直して



活力のある食べ物を、
しっかり噛んで(o^ー')b



『主食を雑穀米にして、

    50回噛めば

     大抵の不具合が治り、
 
       太っている人は痩せる』



次回は……無洗米はいいの?




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QRコードってご存知ですよね
正方形のモノクロのマークみたいな・・・

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2009年12月09日

ダイエットスーツ

今回はCMですたらーっ(汗)

あの高速競泳水着の素材を使った減量着

あの超断熱素材

ti-alpha nylon.jpg              

新複合素材タイタニュームαNANO                              

8000万年前の岩石との出会いが原点!                           
人と地球の未来のために本物のサービス                          

およそ8000万年前、ハワイにあった岩石が地殻変動を繰り返し、 
新潟県黒姫山にたどり着いたとされています。             
炭酸カルシウム含有率99,7%という奇跡とも言えるほど不純物の  
少ないこの岩石から、高品質のラバーを生み出しました。      
スポーツ、ヘルス、ファッションン等多くの分野で次々とマテリアル  
革命を巻き起こし、今日に至ります。                   
使用前.JPG

8分後
8分後.JPG


スリムスーツTシャツ
13,800円

スリムスーツパンツ 
12,800円

スリムスーツ上下  
20,000円

girl_img.gif

  
色/黒×グレー  
黒×ピンク  
 
サイズ S・M・L・LL・3L
LL・3Lは1,000円UPとなります。


そしてナント!

ご購入者には、このマニュアル進呈!ぴかぴか(新しい)
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こちらにメール頂ければ
セット価格を割引き
26600円を20000円  
info@diet-oh.com
              
posted by ipao at 13:12| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年10月24日

食欲の秋に太らない

収穫の秋といいますが

これから冬にかけて、何でも美味しい季節です


脂の乗った秋刀魚

木の実も果実も穀類も


有機栽培の新米を炊きたてで食べるなんて

おかずがなくても箸がすすみますヾ(∇^〃)




さて、この食欲の秋、収穫の秋を

どう乗り切るか?




食事以外、質を高めて生活する

いえ贅沢するんじゃありません


交感神経を開放

リラックスですつまり


趣味に没頭

読書、映画、コンサート



精神的にリラックス


これでリバウンドにも歯止めが

45.jpg


当然、間違った食生活はいけませんが・・・
posted by ipao at 15:34| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年08月14日

今がピーク



今がピーク



代謝のピークです


これからしばらくして、8月下旬頃から


ヒトの代謝は下がり始めます。



まだまだ暑いのに、代謝が下がり始めます。




夏に向けて駆け込みダイエットされた方は




リバウンドが


気付かないところで




始まっています!Σ(゜ロ゜ノ)ノ



その現象と対策はまた……( ^∇^)σ)゜ー゜) ぷにぷに
posted by ipao at 16:20| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年07月11日

メジャー松阪のメタボ


戦線離脱しているレッドソックスの松阪大輔投手が、

現在、フロリダでのトレーニングにダイエットも取り入れ中だとか








しかし、はじめから根本的に間違っていたのですよねぇヽヽ(´ー`)/








まずスタミナ強化として増量したことが、そもそもの間違い
ボクは松阪選手が西武にプロ入りした当初から

年々ふっくらして来る松阪をみていて感じてました










最近のメジャー中継で松阪を見ていると殊に思っていました

恐らく故障するだろうと・・・







メジャー入りしてから、身体の大きな外国人選手たちとシノギを削る日々

間違った方向に巨大化したのだと思います。


つまり単に脂肪太りでしょ、ユニフォームの上からでも分かる…




これはアメリカ的な指導ではなく、

体重増加=スタミナ増加 と思い込んでいる

日本プロ野球界のトレーナー陣営が悪かったのだと思います。





日本プロ野球界には、古い考えの持ち主も多いし……









スピード、スタミナ、パワーをアップするためのトレーニングから

必要な筋肉を増加させ、必然としての体重増加ならまだしも

やたら体重増のみにはしった脂肪太りなのですから









そして今、松阪自身が、あまりの重さと動きの鈍さにやっと気付いて

減量しはじめたのだと思います。





ただ、その方法も間違っていなければいいのですがねぇ  …( ̄、 ̄









リバウンドに陥ったら読むレポート

日本人は夏から代謝が下がり始めます
つまり夏に向けてダイエットをされた方は、要注意!!

http://tinyurl.com/mohyxy






身体に良い脂肪、悪い脂肪

脂肪が全て悪いのではない、ダイエットに必要な脂肪もある

http://tinyurl.com/lh4dfr





中学生以来、マラソンをしたこともない私が、たった15週間の練習で
フルマラソンを完走できた秘訣を公開

今からならホノルルマラソンに間に合う?(o^ー')b

http://tinyurl.com/mw2dk8
posted by ipao at 10:43| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年05月27日

危険信号



___ 危険信号  ̄ ̄ ̄



ダイエットのための、食事制限をされている方

空腹感に慣れてくると、次にくるのが





喉の渇き





これはとても危険な信号なのです。



喉が渇く、ということは既に、脱水による衰弱が始まっている

その状態で運動すればなおさら、ダイエットに逆行してしまいます





つまり


あなたが減らしたい脂肪は、



身体のメカニズムの中に、充分なグリコーゲンと水がなければ

燃えないようになっています。




脂肪が燃えるとき、二酸化炭素と水が排出されるという事、

これは運動をすれば分かることですが。





食事制限は、もちろんやらない方がいいに決まっていますが

同時に水分制限もやってはいけません。







30年ほど前の、

生化学知識が乏しかった頃の

ボクサーじゃないのですからヽヽ(´ー`)/
posted by ipao at 13:28| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2009年04月21日

最近のダイエット本

最近のダイエット本



書店のダイエット本コーナーに平積みされている、話題の本を
手にとってみたところ

あまりにもその内容が
時代遅れなのに驚きました ヽ(´ー`)ノ






著者は大抵、
管理栄養士とか医師とか まぁそういう肩書きが


ダイエット業界でいま話題の○○友美さんとかね
(´-`).。oO(・・・・・・・・・)





読んでビックリ 玉手箱 (古っ






(´д`)ェェエエ工工  って感じ


内容に触れるわけにはいきませんが





それで





国内のほとんどのダイエットマニュアルには


栄養を 「バランスよく」 という内容となっている







いいですかッ! ヾ(`。´)

声を大にして言います!!





「 バランスよい 」 と言う、あの5角形







実は

バランス良くないのです








日本人的な栄養学見地で言えば、ね…( ̄、 ̄ p


つまり正五角形にはならないということ







んで、件の本にも書かれていた内容は


アレもコレも


肉も野菜も というハナシ






危険信号が点る、卵黄、乳製品、などがたくさん


さらに他の本に至っては



カロリー計算にのみ頼っている本も ( ̄〜 ̄)






五角形の栄養バランスは
 実はバランスよくない太る食べ方なのです!!


これはメルマガ初期にも書きました




もし、市販本を読まれて疑問に感じる部分がおありでしたら
ご質問ください



切って捨てて差し上げます( ̄ー ̄)ニヤリ





ボクのメニューで、2ヵ月半 

ウエスト−14cm −6kg
  運動は週2を1時間だけ



ではでは
posted by ipao at 13:13| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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